안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물은 일일 영양 권장량 가운데 65%를 차지합니다.하지만 그 이상의 탄수화물 섭취가 초과 되면 살이 찔 수 있습니다.식사후(칼로리 섭취후)는 혈당치가 증가하게 됩니다.혈당치가 급격히 상승해서 인슐린이 다량으로 분비되면 혈당을근육이나 간으로 운반해 오는 속도도 빨르게 됩니다.근육이나 간에서 당을 제대로 축적하지 못하고 남은 당은지방 세포로 운반이 되어 지방 세포가 팽창하게 됩니다.그로 인해 체지방이 늘며 체중 증가로 이어지게 됩니다.다이어트를 위해서는 약간의 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방법으로 조절 하는 것이 좋으며아침과 점심 위주로 탄수화물 섭취를 하시고 저녁에는 단백질과야채위주로 섭취를 조절하여 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
