안녕하세요. 47kg운영자입니다.모든 음식이 GI수치가 높은 음식입니다.GI수치가 높은 음식은 살이 찔 수 있는 확률적인 면이 높기 때문에줄이는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취는 하루 열량 중 65%가 적당하며아침과 점심 시간에 탄수화물 섭취량을 높이는 것이 좋습니다.GI수치 찐감자 90, 꿀 88, 떡류 85, 고구마 55, 우유 25(딸기 우유는 더 높습니다.)참고 하셔서 선택하는 데 도움이 되시기 바랍니다.감사합니다.
