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Posted at 2007-07-21 20:32:05
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모델라인 |
2007-07-22 16:43:00 |
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| 근력운동은 하루에 8분이 고작인가요? 그리고 한달에 10kg이라면 너무 무리하게 하시는거 아닌지요? 프로그램을 바꾸셔야 할것같은데요? 스트레칭-자전거 20분-웨이트1시간-유산소40분-복근운동20분-스트레칭. 이 정도로 해야되지않을까요? 저도 하체살이 많은데.. 전 요즘 이소라4일보다가 클라우디아쉬퍼 하체편으로 바꾼지 2일 됐는데, 일주일됐눈데 허벅지하고 힙이 좀 빠졌어요^^옷입으니까 딱 알겠더라구요. 그리고 달리기하면 다리 굵어지는거 맞아요. 피가 밑으로 쏠려서 그렇다구 하대여.. 런닝후에 다리스트레칭을 꼭 해주셔야 되요. 저 열량에, 유산소만 하시면 근육이 빠져서 기초대사량도 낮아지고, 평소처럼 먹어도 살도 덜빠지구 그래요. 운동하시면서 틈틈히 체크하셔서 근육이 낮아지면 웨이트를 좀 올려주고 런닝을 조금 덜하시던지 하시구요. 운동하시면서 체중계는 절때 달아보지 마세요. 저도 한참 운동할때 체중계에 맨날 달아보고 살빠지면 의욕이 생겼다가 살안빠졌으면 왜 안빠졌을까 자책하면서 , 스트레스 엄청쌓였는데, 요즘은 그냥 체중계안달아보고 해요. 그리고 이왕이면 근력운동 위주로 하세요. 지방이랑 근육이랑 똑같은 1킬로 그램이라고 |
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모델라인 |
2007-07-22 16:45:00 |
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| 생각하면, 크기가 확연히 틀려요. 글고... 클라우디아 쉬퍼 꼭 해보세요.. 진짜 땀 그렇게 흘려본적없음......... ㅡㅡ; 하고 나면 그뒷날 몸살이지만... 아주 살빠지는소리가 그냥 들린다니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왕 추천~~~ 이소라가 완전 쉬퍼꺼 배끼긴했지만.... 쉬퍼꺼에 비하면 이소라꺼는 스트레칭수준......... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ |
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만델라부 |
2007-07-23 20:04:00 |
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저두 틀라우디아 쉬퍼 비됴 보구있어요~제가 하체 비만이라서 ..하루는 상체 다음날은 하체..번갈아 가면 서 할 생각이에요~~저두 모델라인님처럼 좀빠진느낌 빨리 들었음 좋겠어요~~하고나서 유산소로 30분이상 걷기운동 할거구요..꾸준히 하면 빠지겠죠?화이링~!!!
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