안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기장을 활용하셔서식단의 칼로리를 체크하여 정확한 섭취 칼로리를 확인 하시기 바랍니다.일주일을 잘 지키다가 주말에 폭식을 하여리듬을 깨뜨리는 경우가 빈번하게 발생 됩니다.한번의 폭식은 다이어트 기간을 1주가량 지연시키는 것으로계속 감량이 더디게 합니다.따라서 폭식이 없도록 마인드 컨트롤과 함께 조금씩 자주 먹는 습관을 들이시고일주일에 하루는 먹고 싶은 음식을 먹도록 하되 칼로리 조절을 하며양을 줄이는 방법으로 진행하시기 바랍니다.더운 여름에는 장기간 다이어트 지친 몸을 위한 보양식을 드시는 것이 필요합니다. 장어구이나, 삼계탕, 추어탕등을 드셔서체력적인 보충이 되도록 하시기 바랍니다.저녁 식사는 취침 시간 4시간 전에 끝나는 것이 좋으며단백질과 야채 위주로 간단하고 담백한 음식 섭취가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
