안녕하세요. 47kg운영자입니다.중 3 이면 한창 성장이 되는 시기라고 봅니다.성장기 시기에 체중 조절은 식이요법 보다는 운동과 함께 활동량을 늘리는 방법으로 에너지 대사율을 높이는 것이 더 효과적입니다.식이 요법의 경우 세끼를 반드시 규칙적으로 드시고군것질을 최대한 줄이는 것이 가장 정석적이며 효과적인 방법입니다.인스턴트 음식, 패스트 푸드 같은 음식은 성장도 저해하며 살을 찌우는 건강에도 도움이 되지 않습니다.먹고 싶을 때는 꼭 드시되 양을 1/2또는 1/3로 줄이셔서 드시며스트레스 없는 식이조절으로 진행 하시기 바랍니다.성장기에는 많은 활동량으로 키성장과 에너지 활동량 증가를 돕는 것이 좋으며농구나 줄넘기와 같은 키성장에 도움이 되는 운동을 추천합니다.스트레칭이나 요가도 체중 조절과 키성장에 도움이 되므로 수시로 생활속에서 실천하시면 많은 도움이 됩니다.건강하게 즐겁게 먹으며 신나고 재밌는 운동과 활동으로몸과 마음이 모두 건강한 생활이 되시길 바랍니다.감사합니다.
