안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식단에 별 문제는 없습니다.칼로리는 1200-1500kcal내외로 하시고 갑자기 음식량을 줄이기 보다는 서서히 50-100kcal씩 줄여 나가기 바랍니다.운동은 아침 저녁으로 나누어 하는 것이 좋으며아침에는 유산소 운동 위주로 하시고(걷기나 천천히 달리기)저녁에는 이소라 비디오 테잎으로 근력운동과 유산소 운동을 병행 하는 것이 좋습니다.운동 강도와 시간 , 빈도수도 점차 늘리는 것이지치지 않고 체지방 분해가 효율적일 수 있는 방법입니다.꾸준히 인내하여 실천하셔서 요요 없는 건강한 체중 감량 되시기 바랍니다.감사합니다.
