안녕하세요. 47kg운영자입니다.뱃살과 가슴살 감량을 원하신다면 전체적인 감량이 필요하다 봅니다.여러가지 유산소 운동 중에 줄넘기와 수영을 추천합니다.줄넘기는 짧은 시간안에 많은 칼로리를 소비 하여체중 감량에 많이 도움이 됩니다.수영 또한 칼로리 소비가 많고 더운 여름 시원하게 에너지 소비하기에좋은 운동입니다.현재 약간의 과체중이 있다고 보이는데요,,과체중일 경우 줄넘기를 하게 되면 허리나 무릎, 발목에 무리가 올 수 있어부상의 위험이 있게 됩니다.따라서 수영이나 아쿠아 로빅과 같은 물속에서 하는 운동으로 시작 하시고 감량 후에 줄넘기를 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.운동은 아침 저녁으로 나누어서 하는 것이 좋으며유산소 운동은 1시간 30분이내로 끝내셔서 몸이 피로하지 않도록조절을 하여 주시기 바랍니다.유산소 운동으로 어느 정도 감량이 된후에근력 운동으로 몸매 라인을 만드시기 바랍니다.감사합니다.
