안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 식이요법과 운동 요법은 우리몸에 인지되어오랫동안 진행 될 경우 체중 감량이 더디게 됩니다.음식 종류 변화가 있을때 우리몸도 변화의 움직임이 나타나게 됩니다.식이 요법 중에는 음식의 종류를 바꾸어 드시고한주는 고기를 드시고 한주는 고기를 제외한 생선이나 야채 위주로 드시는 방법으로 조절을 하는 것이 좋습니다.운동 또한 이번주에는 근력 운동으로 하였다면 그 다음주는 유산소 운동만으로 하시고 다음주는 수영등으로 몸의 움직임과 근육의 쓰임을 다르게 하여몸의 변화가 있도록 다이나믹한 운동이 되도록 하시기 바랍니다.몸에 변화가 있도록 음식와 운동의 충격 요법을 주어체중 변화가 있도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
