안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 위해서는 식이요법과 운동 요법이 함께 병행되는 것이바람직합니다.하지만 처음 부터 두가지를 모두 병행하게 되면몸이 지치게 되어 피로감, 두통, 기력손실 등으로 이어져 중도포기 할 확률이 높습니다.처음에는 2주 정도 식이요법에 집중하여 위의 크기를 줄이며칼로리를 줄이는 습관을 갖도록 하시고그 후에 운동을 서서히 병행하여 에너지 소비를 늘려나가기 바랍니다.운동 또한 유산소 ,무산소 운동을 함께 시작하지 마시고유산소 운동으로 어느 정도 지방 분해를 하고 난후 (한달 정도)근력 운동을 병행하시면 효율적인 체지방 감량이 이루어 질 수 있습니다.한꺼번에 모든 것을 시작하지 마시고한가지씩 서서히 늘리시며 몸에 적응시켜몸에 무리없는 건강한 체중 조절 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
