안녕하세요. 47kg운영자입니다.성장이 한창인 시기인데요,,제한된 칼로리와 많은 운동은 영양분의 부족으로 이어 질 수 있어키성장과 모든 신체 기능의 성장에 방해가 될 수 있습니다.음식 섭취는 1500-1800kcal를 유지하시고운동은 과도한 운동 보다는 걷기나 자전거, 줄넘기, 농구와 같은 키 성장에 도움이 되는 운동으로 피로가 없을 정도로 진행하는 것이 좋습니다.운동량 또한 처음부터 줄넘기 2000개 ,런닝30분 , 요가 30분이아닌줄넘기 1200를 시작으로 일주일에 100-200개씩 늘리시고런닝 또한 10분 런닝, 걷기 20분으로 강도를 조절하여 운동량을 늘리시기 바랍니다.처음부터 욕심내어 무리하게 되면 중도 포기가 쉬우니자연스러운 변화로 몸에 인지되게 하여 점차적인 체중 감량과 함께 키성장이 함께 이어지도록 실천하시기 바랍니다.운동을 습관화 되도록 하여 에너지 소비량이 높은 신체로 만드시기 바랍니다.감사합니다.
