안녕하세요. 47kg운영자입니다.간단한 방법이 있네요,, 그 습관을 고치시면 됩니다,,밥을 먹고 잠을 자는것, 저녁 늦게 야식을 먹는것, 식사후 꼭 디저트를 먹는것등은 모두 습관으로 이루어져 생활이 되어버린 경우입니다.어떤 습관이든 습관은 개선이 될 수 있습니다.식사후 잠을 자게 되면 에너지 소비가 되지 않아 칼로리 축적이 될수 있어 살이 찔 수 있습니다.또한 낮잠에서 깬후에도 속이 더부룩한 느낌을 갖을 수 있습니다.가짜 식욕이 있습니다.정말 배가 고파서 먹는 것이 아닌 무의식적 정서적인 공복감으로 스트레스 같은 감정과 연관이 연관되어 배고픔이 느껴지는 것으로나타나는 것입니다.이 경우 탄수화물 섭취가 많게 되며 과식을 하는 경우가 많아다이어트를 방해 하는 경우가 많습니다.식사 일기를 활용하시며 칼로리 섭취를 조절하셔서 다이어트 습관을 갖도록 하시고 낮잠대신 운동으로 대체하여 생활 속에서 칼로리 소비를 높이도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.규칙적인 식사와 운동으로 습관화하셔서올바르고 효율적인 다이어트 결과가 있도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
