안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 음식도 많이 먹게 되면 탈이 날 수있습니다.운동의 경우도 예외는 아닌데요,,고강도의 운동을 갑자기 많은 양으로 시작하게 되면 쓰지 않던 근육과 관절이 무리가 오게 되어 부상을 입게 됩니다.그로 인해 회복 기간이 더 길게 되는 경우가 발생하게 됩니다.따라서 서서히 시간과 강도를 늘리는 것이 바람직하며 효율적입니다.운동을 잠시 쉬며 회복기를 갖도록 하시고천천히 걷기나 수영으로 무릎에 무리가 적은 운동을 시작하며회복과 함께 운동 시간과 강도를 늘리시기 바랍니다.운동은 한주에 10분정도 늘리는 정도가 좋으며10분을 늘리고 그 다음 한주는 늘린 한주에 유지, 적응이 되도록그 상태로 유지하시기 바랍니다.무엇이든지 과하면 탈이나게 됩니다.과식, 과음, 운동도 마찬가지 입니다.건강을 위하고 건강을 생각한 체중 조절이 되도록 진행하여 주시기 바랍니다.조급해 하지마시고 충분히 회복 된후 운동 시작하세요,,감사합니다.
