안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 후 다시 요요 발생하여 다시 한번 다이어트에 돌입하셨네요,,하지만 이번에 계획하고 실천하는 방법에도 약간의 무리가 있다고 봅니다.우리몸은 갑작스런 변화에 긴장하게 됩니다.처음에는 섭취 칼로리 감소와 운동량의 증가 칼로리 소비가 많기 때문에 체중 감량이 수월하게 이루어집니다.하지만 어느 정도 패턴에 익숙해지면 우리몸은 인지된 상태로감량이 정지되며 유지정도만 이루어져 중도 포기 하게 됩니다.처음부터 너무 많은 칼로리 섭취 제한은 삼가하시고운동량을 늘려 무리한 변화가 없도록 하여 한주마다 서서히 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리는 방법으로점차적인 변화가 있도록 하시기 바랍니다.효율적인 체중 감량을 위해서는 기간을 적어도 3개월도 계획하여식습관, 운동습관이 몸에 인지되어 생활 습관화 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
