안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방이 1000kcal라도 갑자기 1000kcal로 줄이기 보다는 100-200kcal씩 서서히 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.또한 1200-1500kcal정도 섭취 하는 것이 체력적인 부족함없는 장기간 다이어트가 될수 있습니다.한끼 300-400kcal 섭취와 50-100kcal내외의 간식으로배고픔 없는 다이어트가 되도록 하시고 식사 일기를 작성,활용 하시며 칼로리를 계산 하시기 바랍니다.감사합니다.
