정체기일까요..   cherish0331

Posted at 2007-07-15 19:42:49

원금영 2007-07-16 14:48:00 - 조급해 하지 마세요.....그러다가 곧 다시 빠지기 시작해엽....저도 3개월쯤에 2주간 살의 변화가 전혀 없다가 다시 빠져서 5킬로 정도 더 뺐거든요....꾸준히 하시면 다 해결되네엽....하시던 대로 운동과 식사조절 꾸준히 하세요....적어도 6개월 이상은 투자하셔야 해엽....전 160에 65킬로 였는데...처음 석달동안 9킬로 빼구엽...4개월에 거쳐 6킬로 뺐거든요....그래서 지금은 49에서 50...왔다갔다하네요....이렇게 빼고 또 6개월이상 이 몸무게 유지해야 요요가 없어요....그러니깐 다이어트는 1년동안 하신다고 생각하시고 꾸준히 하세요...힘내요....

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제가 3개월정도 헬스를 다녔어요유산소운동과 근력운동을 병행하고 음식조절하면서아침에 유산소운동2시간에(많게는 3시간) 스트레칭40분 근력운동30분정도를 하구요저녁에도 식사 1시간 후에 2시간씩 가볍게 유산소 운동을 했었어요약3개월만에 겨우겨우 8kg정도를 뺐어요 정말 운동한거에 비하면 ㅠㅠ그런데 그이후로는 아무리 운동을 하고 음식조절을 해도 빠지질 않아요그러다가 발목을 다쳐서 운동을 못하게 됬는데요 다이어트를 한달정도 쉬었구요음식조절은 계속하구그래서 한방다이어트 한약을 한달 먹었는데전혀 변화가 없어요 어지럽기만 하고..처음엔 근육량만 확 빠지고 체지방량이라던지그런건 변화가 없더라구요정체기라서 그럴까요..너무 오래 가는데 -_-미련을 못버리고 다시 한약을 2주째 먹는데 여전히..요즘엔 1주일에 3번정도 2시간씩 등산을 해요 올라갈때 1시간 안쉬고 내려올때 1시간 안쉬고 좀 빠른걸음으로 동네뒷산이 아니라 일반 등산하는 산이요아침엔 밥조금 반찬은 거의 두부나 야채류 점심은 야채+닭가슴살 저녁은 과일군것질은 거의 안해요 식사시간 거의 일정하구요..정말 답답해요 갈 길이 먼데 ㅠㅠ (키163cm 몸무게58kg) 방심하면 금방 몸무게 올라가요 어떡하져..