제가 하고 있는것 좀 봐주세요...   다이어트배

Posted at 2007-07-15 18:11:00

원금영 2007-07-16 15:01:00 - 전 운동을 처음 석달동안 아예하지 않았어엽....먹는것만 1300칼로리로 조절하고 어느정도 빠지고 운동을 했네요...지방을 근육으로 바꾸기엔 지방이 넘 많잖아엽...ㅎㅎㅎ...그러니 그 지방 다 없앤후에 근육을 만들어야 날씬해 지지 않을까엽...^^...  진소연 2007-07-17 06:41:00 - 170에 75킬로그램이면 많이 나가는 것 아닌가요? ; 남자분이라고 하셔도....제가 읽었는데 그런 분들은 2분의 1끼씩 소식을 해서 어느 정도 살을 뺀 뒤에 운동을 해서 살을 빼는 게 더 효과적이래요(잘먹고잘사는법-이란 책에서)

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월요일부터했구요 ㅋㅋ 아침 8 시부터 40~50분 공원 빨리걷기 스트레칭 하고 집에오면 9 시반 정도.. [아침바로먹기]. 아침은 잡곡밥이랑 한식으로 반찬 밥은 원래 반공기 정도밖에안먹었는데 1/3 로 줄였어요 사실 별로 안줄임 걍 반공기..ㅋㅋ 글구 점심은 감자랑 치즈, 삶은게란 노른자 거의다 뺀거를 같이 섞어서 빻으면 샐러드가 되어요. 밥 2/3 공기 정도 채워서? 먹구요 간식은 과일(복숭아 집에 한박스) 있는거 먹고.. 녹차 나 물 틈틈이 마시고 저녁은 6시전에 방울토마토 랑 미숫가루..등 하여간 밥안먹고 대용식으로 알아서 만들어먹구요.. [이틀에 한번씩] 저녁에 9시쯤 조태보.하고 국민체조 등등 스트레칭으로 마무리; 12시쯤 자기. 어때요???? (근데 오늘 어제 너무 피곤해서 아침에 늦게일어나서 못나갔어요.ㅠㅠㅠ 3일째인데 내일 은 꼭 아침에 나가기!)아침밥을 운동끝나고 거의 바로 먹는게 걸림 그것도 10시가까이.아침 한식 점심 감자 삶은계란(흰자) 치즈 OR 닭가슴살에 야채( 계획)저녁은 대용식 ( 미숫가루 + 수박,방울토마토 )이렇게했는데 탄수화물 68!!!!프로에 지방 15 단백질 18 정도에요.탄수화물 넘 높거든여.. 뭘 어떻게 바꿔야할까융..그리고 하루에 한 천칼로리 섭취하더라구요 요새...요요 올거라고 하는데 제가원래 식사량은 그렇게 많지 않아썩든여 ~ 다 간식 떄문이지... 운동도 근력 웨이트 운동같은건 따로 안하고 스트레칭과 조태보 걷기만 하고있어요 .. 제가 170 cm에 75 키로라서..유산소로 살을 다 뺀뒤 그때부터 이소라 같은거 하려구요.. 안근럼 살이 딲딱해질 것 같아서;;뭐가 문제인지 꼭 좀 알려주세요부탁드립니다 ( 굽신굽신)