안녕하세요. 47kg운영자입니다.갈치 3토막은 306kcal정도 됩니다.돼지 갈비 1/2인분 정도의 칼로리로 너무 걱정하지 않으셔도 될 꺼 같은데요,,^^칼로리에 너무 연연하게 되면 스트레스 발생도 높아지며먹는것에 대한 부담도 커져 먹는 것을 거부하는 경우도 발생할 수 있습니다.먹을 때는 맛있게 즐겁게 먹고 조금 과식을 했다고 생각이 되면 저녁 식사량을 줄이거나활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이시면 됩니다.평생을 1200kcal로 먹을 수는 없습니다.적정량 즐겁게 먹고 많이 움직이면서 건강한 몸과 정신과 마음을 갖는 것이 장기적으도 좋습니다.생선은 다이어트시에 고기 대신 드시기 좋은 음식입니다.여러가지 골고루 드시도록 하시고생선은 되도록 구이로 드셔서 기름기 없이 담백하게 칼로리 조절하며드시도록 하시기 바랍니다.몸과 마음이 모두 즐거운 다이어트가 되시기 바랍니다.감사합니다.
