안녕하세요. 47kg운영자입니다.날씬하신데도 다이어트를 하는 대단한 분이시네요~~^^회원님의 표준 체중은 64kg입니다.일반적으로 표준 체중에서 많이 벗어나지 않을 경우과체중이나 비만인에 비해 체중 감량의 폭이 좁으며 더딜 수 있습니다.우리 몸은 체지방과 제지방, 수분을 포함하고 있으며 기본적인 몸의 지방을 유지하려 합니다. 하지만 다이어트를 하게 되면몸은 긴장태세로 바뀌어 지방을 빼앗기지 않으려는 방어 태세로 바뀌게 됩니다.그로 인해 공복시를 대비해 섭취 되는 칼로리를 지방으로 축적하려는경향이 감량도 더딜 수 있으며 감량 후에도 요요 현상이 급히 올수 있습니다.따라서 다이어트 보다는 일상 생활의 습관의 변화로군것질 줄이며 많이 활동량을 늘리기 정도의 생활 습관으로실천하셔서 생활속 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.부분 비만의 경우(뱃살)는 근육운동으로 근력을 키워 사이즈의 감소와체지방 감소를 하는 것이 가장 좋습니다.상복부와 하복근으로 나누어 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
