줄넘기를 2000개씩 2주하다가 무릎이 아파서, 무릎에 좋다는 고정자전거 타기로바꿧거든요. 자전거를 70분씩 일주일 했는데 결국 무릎이 더 아파서병원에 갔더니 무릎뼈가 부엇다며 당분간 운동을 하지 말고, 무릎이 다 나은후운동을 하게 되더라도 무리하지 말고 하라고 하던데요. 제가 궁금한건 일반적으로 우리가 운동을 할때 무리하지 말고 몸이 적응하는 기간을 두며 서서히 운동량을 늘리라고 하잖아요.그 몸을 적응시키기 위해 서서히 운동량을 늘려가는 기간은 어느 정도를 의미하나요? 한 2주일 정도를 말하나요???
