안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트로 체중 감량을 하셨군요,,하지만 절제된 식사는 영양의 불균형과 함께 칼로리 부족으로 이어져기초 대사량을 떨어 뜨리고 비타민, 무기질과 같은 필수 영양소의 결핍을 초래 할 수 있습니다.또한 피로, 탈모,생리불순이나 중단, 설사등의 부작용이 발생할 수 있습니다.많은 감량후에는 어느 정도의 유지가 필요합니다.계속적인 감량은 우리몸의 신경이나 면역체계 등의 활동을 약화시킬 수 있으므로 감량 보다는 유지에 신경 쓰시기 바랍니다.가슴살이 빠지는 이유는 대부분 칼로리 조절로의 체중 감량과 줄넘기 모두이유가 됩니다.하체 감량을 위해서는 고정 자전거를 강도를 낮추고 시간을 늘리는 방법으로하시고 하늘 자전거 타기도 도움이 됩니다. 1회에 100번씩 5세트로 하시고횟수와 세트를 늘려 운동량을 서서히 늘리시기 바랍니다.반신욕이나 족욕을 통해 하체의 원활한 순환이 되도록 하여감량에 도움이 되시기 바랍니다.부족하기 쉬운 영양소 보충을 위해 복합 비타민제나 영양제를 함께 복용하는것도 장기적인 다이어트에 도움이 됩니다.감사합니다.
