몇달전부터 다이어트 한답시고 매일 초저칼로리에 운동은 그냥 아침 공복에 빨리걷기를 했었거든요 그러케 5kg좀 넘게 쉽게도 빠지다가....이눔이 몹쓸 폭식증때메...한 열흘 꼬빡 폭식...ㅜㅜ지금 다시 맘잡고 관리들어가는데요 아침역시 공복 빨리걷기 한시간 -한시간반정도...바나나1개 + 순두유 1컵 +계란흰자2개 점심식사.....바나나2개+ 저지방우유1컵+계란흰자3개 점심먹고 두시간후 헬스가서 또 한시간반정도 유산소운동....스트레칭+30분은 빨리걷기+ 30 가볍게 달리기+30 그냥걷기+ 스트레칭....달리기하면서 요즘에 장단지부근 땡기며 많이 아프기도해서 혹시나 근육같은게 생길까 두렵기도하네요..알통도 생기겠죠??이러케만 꾸준히해줘서 빠진다면 정말로 이번만큼은 열심히 할텐데,...어디 바로잡을데있다면 봐주세요~~그럼 수고해주세요~
