안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 고기 대신 생선을 드시는 것이 좋습니다.칼로리도 낮으며 영양가도 높아 체중 조절에 도움이 되며고기 대용으로 드시기에 가장 좋습니다.특히 고등어는 단백질 지방 칼슘, 인 ,나트륨 ,칼륨,비타민A ,비타민B ,비타민D 등의 영양소가 풍부합니다.고등어의 기름은 불포화 지방산으로 살이 찌는 것이 아니므로안심하고 드셔도 좋습니다.조기나 대구,가자미 등의 흰살 생선도 다이어트에 도움이 됩니다.생선 구어서 드시거나 조림으로 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
