안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 위해서는 적절한 식사 조절과 몸에 맞는 운동을 병행하는것이장기간 다이어트를 위해 도움이 됩니다.1200kcal는 적은의 칼로리를 볼 수 있습니다. 또한 끼니를 거르며 저열량식 다이어트를 하게 되면 근육량도 줄어들며기초 대사량이 낮아져 요요 현상이 급격히 올수 있습니다.저녁 식사는 적은양이라도 거르지 마시고 먹도록 하여기초 대사량이 낮아 지지 않으며 빈혈 발생을 예방하도록 하시기 바랍니다.처음부터 낮은 칼로리에 운동을 함께 병행 하게 될 경우갑작스런 칼로리 감소로 영양 부족이나 기력적 손실이 올 수 있어중도 포기가 쉬울 수 있습니다.따라서 2주 정도는 칼로리 조절을 통한 식이요법에만 집중하시고2주 정도 음식칼로리와 음식양이 조절 된 후 운동을 함께 병행 하시면 몸에 무리없이 효율적인 감량이 될 수 있습니다.빈혈이나 영양소 부족 예방을 위해 복합 비타민제나 영양제를 함께 복용하여 다이어트 진행하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
