안녕하세요. 47kg운영자입니다.늦은 저녁으로 걱정이 많이 되시죠~?하지만 끼니를 거르게 되면 살빠지기 힘든 체질이 되기 때문에적은양이라도 드시는 것이 좋습니다.어떤 음식을 선택하느냐에 따라 살이 찔수도 빠질 수 도 있습니다.특히 저녁 메뉴는 세끼 식사중 가장 중요한 끼니로,소식을 하며 칼로리를 줄이면 체중 감량에 효과적이지만과식이나 폭식으로 이어지게 될 경우 몸무게 증가 뿐만 아니라건강에도 악영향을 끼치는 중요한 식사끼니로 볼 수 있습니다.저녁은 최대한 간단하고 부담없을 정도로 드시는 것이 좋습니다.회사에서 퇴근전에 간단히 식사를 마치는 것도 도움이 됩니다.칼로리 바란스 1팩과 저지방 우유 한잔, 또는 샌드위치 1/2조각과 쥬스정도등으로 영양이 골고루 포함된 섭취가 되도록 하여 저녁에 공복감이나 허기짐이 생기지 않도록 부담없이 드시고집에 도착하여 드신다면 토마토와 양상치등의 과일 야채 샐러드류가 좋으며따듯한 저지방 우유나 두유로 마무리하여 배고픔이 덜하도록 하여배부른 느낌없이 하루 섭취를 마무리 하시기 바랍니다.강냉이나 뻥튀기로 배부르게 먹는것 보다는 적은양이라도 알찬 영양을포함한 음식으로 드셔서 건강에 도움되는 다이어트 식이 되도록 저녁 식단 계획을 하시기 바랍니다.감사합니다.
