안녕하세요. 47kg운영자 입니다.운동의 강도는 낮은 강도에서 높은 강도로 높이는 것이 효과적입니다.낮은 강도로 2주 정도 몸에 익히시고(1탄으로) 그 후에는 강도를 높여1탄과 2탄을 함께 반반 병행하시고, 그 후에 2탄으로만 하셔서 강도와 시간을 점차 늘려시는 것이 칼로리 소비를 효율적으로 높일 수 있습니다.감사합니다.
