안녕하세요. 47kg운영자입니다.견과류는 혈관을 깨끗하게 하며 심장 질환 치료에 도움이 됩니다.단백질, 비타민B1,칼슘, 아연, 마그네슘등 평소 부족하기 쉬운영양소 보충 또한 할 수 있습니다.간식으로 출출하기 쉬운 3-4시경 드시는 것이 좋으며식사전에 드셔서 공복감을 덜어 식사량을 줄이는 것도 좋습니다.하루 섭취로 호두는 하루 2알, 아몬드와 땅콩은 15알-20알정도가 좋습니다.감사합니다.
