안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하시면 초기에는 체중 감량이 쉽고 살 찔 위험이 없습니다.하지만 체중감량 후에 관리하시는데 문제가 됩니다. 기초대사량보다 적게 섭취한다면 인체는 적은 섭취칼로리로도생명을 유지할 수 있게 에너지 소비를 감소시키고 흡수율을 증가시켜 항상성을 지켜나갑니다. 따라서 이 상태에서 식사량을 증가시켰을 때 쉽게 요요현상이 일어나게 됩니다. 체중감량을 하시더라도 자신의 기초대사량 이하의 목표 설정은금물입니다. 체중감량기간이 길어지더라도 서서히, 천천히 해 나가셔야 합니다.마음에 여유를 두시구요...감사합니다.
