안녕하세요칼로리 사전 운영자입니다.다이어트시 필요이상의 소식을 할 때 흔히 나타나는 것이단 맛의 군것질이 많이 먹고 싶은 증상입니다. 이것은 증상 그대로 우리 몸에서 당이란 성분의 부족함을 느끼고체중감량으로 손실된 체조직을 회복하고자 식욕을 자극하여에너지를 보충하고자 하는 작용입니다. 따라서 참을 수 있는 정도는 참으셔도 좋지만 억지로 참게되면어느 순간에는 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 군것질이 드시고 싶을 때는 무작정 참는 것보다 사탕, 초콜릿,카라멜등 작은 것 1-2개 정도를 드셔보세요.당 공급이 이루어지면서 더 먹고 싶은 욕구가 줄게됩니다. 강냉이, 뻥튀기 등의 종류는 칼로리는 낮지만 당 공급이 쉽게 되지 않기 때문에 적은 양으로는 효과가 없습니다. 이렇게 비상시에는 대처를 해 나가시고 원칙적으로 변화시키기위해서는 식사를 규칙적으로 하면서 지금 드시는 양보다좀 더 많이 드셔야 군것질을 하지 않을 수 있습니다. 또한 간식으로 우유, 과일 등을 섭취하시면 이들 식품에서당이 공급되어 군것질을 줄이는데 도움이 됩니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
