안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중에 달성하셨나 보네요,,먼저 축하드립니다.체중 감량후 더 힘들고 중요한 시기가 체중 유지 시기인데요,,이 시기에는 목표 체중 달성이 되어 마음이 헤이해 질 수 있어자칫 긴장을 늦추게 될 경우 다시 살이 찔 수 있는 기간입니다.이제 부터 몸무게를 내 몸에 인지 되도록 "굳히기 작전"에 돌입하시기 바랍니다.뺀 몸무게가 기복이 생기지 않도록 지금 부터 타이트한 관리가중요하다고 봅니다.현재는 칼로리 섭취를 다이어트 기간과 거의 동일하게 드시거나 10%정도만늘리셔서 칼로리 섭취도 서서히 늘리시고 음식량은 단백질이나 야채위주로양을 늘리시기 바랍니다.운동의 경우도 서서히 줄이는 방향으로 전환하시기 바랍니다.일주일에 5회 가량 하셨다면 4회로 줄이시고시간도 5-10분정도 줄이되 짧고 강도 있는 운동이 되도록 하기 바랍니다.걷기 위주로 하셨다면 조깅으로 달리는 강도로 높여 심장을 튼튼히 하며칼로리 소비를 높이도록 하시기 바랍니다.이제 부터는 건강을 더 챙기는 유지가 되도록 섭취 하는 음식도보양식도 섭취하여 몸보신을 함께 하여 주시고운동 또한 일주일 정도 충분히 휴식을 주어 몸이 휴식과 안정이 되고다시 시작하는 에너지 구축을 하는 것이 좋습니다.자신감과 긍정적인 생각으로 건강하게 유지하겠다는 마음으로체중 증가에 대한 스트레스가 없도록 하시고즐겁게 체중 유지 되도록 즐기는 다이어트 되시기 바랍니다.감사합니다.
