안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 넘을 경우 무릎과 발목, 종아리, 허벅지 근육이 많이 사용됩니다.그로 인해 종아리와 허벅지가 발달하는 경향이 있는데요,,운동 후 충분히 스트레칭을 한다면 예방 할 수 있는 부분입니다.줄넘기를 마친 후에는 종아리와 무릎, 발목에 충분한 스트레칭을 하여 완화 시켜 주시고 근육의 긴장 풀리도록 충분히 마사지를 해 주셔야 합니다.운동 후에는 바로 눕거나 앉지 마시고 천천히 걸으며 심장박동을 서서히 낮추시고 5-10분 후에 마사지를 해주셔서 허벅지나 종아리에 근육뭉침을 풀어주시기 바랍니다.감사합니다.
