안녕하세요. 47kg운영자입니다.한참 성장기 인 시기인데요,,이 시기에는 세끼를 규칙적으로 골고루 섭취하며 간식으로 우유정도로드시고 운동은 특별히 하지 않아도 기초 대사량과 활동 에너지가 상승하는 시기이기 때문에 조금만 움직여도 체중 증가는 이루어 지지 않습니다.하지만 요즘의 초등학생들의 경우 고칼로리, 고지방 식을 즐겨 먹고게임이나 숙제등으로 인해 앉아 있는 시간이 길어 지면서섭취되는 칼로리에 비해 활동 에너지가 현저히 낮은 것이 사실입니다.따라서 햄버거나 피자, 과자등의 음식을 되도록 삼가하시고야외 활동을 늘려 친구들과의 줄넘기, 농구, 고무줄, 인라인 스케이트 타기 등으로자연스럽게 활동량을 늘리도록 하셔서 신체의 기능들이 잘 성장되도록많이 움직이는 것이 가장 좋습니다.줄넘기나 농구의 경우 키크는 데도 많이 도움이 되니 수시로 진행하시고먹는 음식의 경우 되도록 줄이되 무리하게 참지 마세요,,먹고 싶은 음식을 너무 참게 되면 언젠가 폭식으로 나타나게 될 수 있습니다.음식량 조절보다는 활동량을 늘려 에너지 대사가 높아지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
