안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육이 발달하게 되면 라인적인 변화가 많이 발생하게 됩니다.생각과는 다른(?) 바디라인의 변화로 또다른 고민이 생길 것으로 보이네요,,근육 라인의 변화를 위해서는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 코어 같은 정적인 운동, 기구를 이용하지 않고 근육을 사용하는 운동을 하는 것이 효과적입니다.팔의 라인적인 변화나 승모근 완화를 위해서도 스트레칭이 가장 좋습니다.마무리 운동으로 좋으며 근육 뭉침을 방지하고 긴장을 완화하는등의 효과가 있습니다. 운동후 스트레칭과 더불어 마사지로 풀어주시면 완화될 수 있으므로충분한 마사지와 스트레칭을 필수로 실천하여 주시기 바랍니다.운동후 반신욕이나 족욕으로 몸의 긴장과 휴식을 주시고온몸의 근육이 완화되도록 함게 실천해주세요,,감사합니다.
