안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 조절만으로 체중 감량이 되었을때는 기초 대사량이 낮아 질수 있습니다.기초 대사량이 낮아 지면 에너지 대사 또한 적어져 예전과 같은 활동을한다 하더라도 칼로리 소비율이 적어 칼로리 소비가 낮아질 수 있습니다.칼로리 조절로만 감량을 하셨다면 이제 부터는 운동을 함께 병행하는 것이필요합니다. 걷기나 자전거 타기등의 유산소 운동으로 시작하시고40분을 시작으로 일주일에 5-10분씩 시간을 늘려 점차적인 강도와 시간을 늘리시기 바랍니다.식이조절 만으로는 유지 하기는데 어려움이 있습니다.운동을 함께 하여 체지방 분해가 효율적이 되도록 하시고 유지 함께 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
