안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위해서라면 운동 시 식사는 운동이 끝난 후 하는것이 좋습니다.운동이 끝난 후2~3시간정도는 소비에너지가 증가하여 축적될 양을 줄일 수 있으며 운동 전의 식사는 체지방보다는 음식물로 섭취한 당을 먼저 에너지원으로 쓰기 때문에 체지방을 줄이기 위해서는 운동 후 식사를 하는것이 좋습니다.그러므로 고객님은 저녁운동 후 식사를 하시는 것이 좋겠죠?또한 식사 후 어느정도 시간이 지난 뒤에 취침을 하는것이 좋습니다.운동 후 식사 시 중요한것은 강도높은 운동을 했을경우 도리어 식욕이 증가하여 과식을 할 수 있으므로 운동강도를 적절하게 하여 운동을 진행하시고 과식하지 않도록 음식을 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
