안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님은 전형적인 물살 체형으로 보이네요,,소위 물살이라 불리는 근육이 없는 살들의 경우몸무게에 비해 더 뚱뚱해 보일 수 있으며 사이즈적으로 더 크게 나타날 수 있습니다.근력 운동을 하는 것이 가장 바람직합니다.이소라, 조해련 다이어트 비디오가 초보자에게는 좋다고 하니하루 1시간씩 첫주에는 3일정도로 시작하여운동하는 횟수도 점차 늘리도록 하시기 바랍니다.음식 조절도 함께 하는 것이 효율적입니다.아침과 점심은 한식위주로 5대 영양소가 골로루 섭취되도록 드시고저녁은 아침과 점심의 1/2정도로 양을 줄이며단백질과 야채위주 식단으로 계획하여 근력 향상에 도움이 되며체지방 감량에 도움이 되도록 하시기 바랍니다.유산소 운동 보다 근력운동의 효과는 더딜 수 있습니다.근육이 만들어 지는 과정은 서서히 조금씩 나타나기 때문에적어도 3개월 이상 하셔야 그 효과를 눈에 띌 정도로 볼수 있으니조급한 마음 없이 꾸준히 실천하셔서 단단하고 탄탄한 몸매를 만드시기 바랍니다.감사합니다.
