안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 증세는 변비 증세로 보이네요,,변비의 증세로는 배변시에 과도한 힘을 주거나, 딱딱한 대변이 많은 경우,가스가 많이 찰 때와 1주일에 2번 대변보기가 어려울 때 등의 증상이 있습니다.섭취량이 적을 경우 많이 발생하기 때문에 칼로리 조절을 너무 과하지 않도록 하시고 식이섬유가 많은 음식 섭취를 더 늘리시는 것이 도움이 됩니다.곡류- 현미밥, 씨리얼(올브랜 종류)야채- 고구마, 감자, 양배추, 과일- 사과, 바나나, 수박, 참외미역과 김, 다시마 같은 해조류등의 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
