안녕하세요. 47kg운영자입니다.날씨가 무더워 입맛을 떨어지는 시기입니다.이 시기에는 더욱 규칙적인 식생활로 건강을 유지하며 다이어트를 진행하셔야 장기간 체중 조절을 할 수 있습니다.세끼를 규칙적으로 드시고, 적은양(우유 한잔, 과일 한개)이라도드셔서 기초 대사량을 지키도록 하며체력적으로나 기력적인 부족함이 없도록 보양식이나 여름 별미식으로 조금씩 자주 먹도록 하시고 수분 섭취도 부족하지 않게 하시기 바랍니다.스쿼시는 강한 체력을 필요로 하는 유산소 운동이기 때문에칼로리 섭취의 부족이 없도록 하시고 영양소의 불균형이 없도록하루 식단을 계획하시기 바랍니다.일주일에 0.5kg감량이 건강을 유지하며 요요를 예방할 수 있는 바람직한 감량이므로 너무 조급해 마시고 꾸준히 실천하시고 칼로리 조절하여건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
