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Posted at 2007-06-28 14:02:18
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도전45kg만들기 |
2007-06-28 16:34:00 |
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| 하늘자전거를 탔는데 오히려 더 찌다뇨 ????? |
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즐거운세상 |
2007-06-28 17:23:00 |
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| 가볍게 걷는건 사실상 크게 도움이 안되요. 약간 숨이 가쁜정도로 하셔야 됩니다. 파워워킹이라던가 아니면 빠르게 걷기 추천드려요. 경사가 있으면 칼로리 소모가 더 큽니다. |
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여우별 |
2007-06-29 10:37:00 |
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식이요법이 제일 중요한데 밥을 너무 줄이는 것보다는 식사 외의 군것질을 없애도 효과 있어요. 초기에 단기간 반식1/2을 하고, 어느정도 지나면 2/3식을 하세요. 식간의 공복을 해소하기 위해 오이나 삶은달걀흰자 저지방우유 등은 조금씩 간식으로 먹는 건 괜찮고요.
운동은 매일 그렇게 걷기만해서는.....으음...표 안 납니다. 위에 즐거운세상님 말씀대로 숨이 턱에 차는 정도로 빠르고 힘있게 40분이상 걸어야 지방이 연소됩니다. 그리고 한가지 운동을 매일 반복하는 것도 옳지 못해요. 줄넘기, 훌라후프, 피티체조 등등 생각나는 모든 운동을 다 동원하여 골고루 섞어가면서 해보세요. 할수있다면 수영과 등산이 아주 좋은데 여건이 되시는지..계획하신 것보다 운동강도를 더 높이시고, 틈나는대로 몸을 움직여야 해요. 소비칼로리를 늘이세요. 스트레칭과 웨이트 트레이닝도 같이 해야하구요. 좋은 결과 있으시길^^ |
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원금영 |
2007-06-29 14:11:00 |
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| 원래 식사량이 적었다면 반식은 좀 무리가 되지 않을까 싶네요....군것질과 술만 전혀 안 한다면 다이어트에 도움이 되지 않을까 싶네요..^^ |
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