안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리는 일반적으로 드시거나 더 드시면서운동을 하게 되면 감량이 많이 있지는 않습니다.감량이 더딜 수 있으며 유지 정도의 상태만 이어 질 수 있으므로식사량을 조금 더 조절하시고 운동은 종목을 바꾸거나 시간의 조절을 통해지금까지 계획하고 실천 하셨던 패턴의 방식에 변화를 주는 것이 좋으리라 봅니다.식사량을 줄이는 것은 대단히 어려운 일입니다.인간의 본능이기 때문에 많은 노력과 절제가 필요한 부분입니다.칼로리를 늘릴 수 없다면 음식의 메뉴와 식단을 조정하여새로운 메뉴를 드시면서 지루함이 없도록 하는 것도 좋습니다.칼로리가 초과되는 경우는 스트레스 받지 마시고그날 저녁이나 그 다음날의 칼로리를 줄여 조절하시면 됩니다.현재까지 해오신 대로 조금만 더 힘내셔서 요요 없이 체중 유지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
