안녕하세요. 47kg운영자입니다.환경의 변화와 음식 문화의 변화로 인해어학연수나 유학, 여행등을 하시는 대부분의 경우 체중증가를 경험합니다.외국의 경우 기름진 식생활과 짜고 단음식등으로 고지방 , 고칼로리로체지방 증가가 많이 나타나게 됩니다.환경이 바뀌었다라도 음식은 한국 음식으로 드시면서식습관을 개선하는 것이 필요합니다.한국에서 먹는 방식으로( 밥과 반찬 위주의 음식)식단을 계획하시고먼저는 먹는양을 줄이는 것이 좋습니다.외국음식을 아예 안먹을 수는 없는 상황이기 때문에음식을 먹되 적은 양을 먹도록 하시고운동이 꼭 병행되도록 하여 체중 증가를 예방하시기 바랍니다.주변의 공원을 이용하여 걷기나 조깅등의 운동을 하시며체중 감량 및 유지가 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
