안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중 달성 후 체중 유지를 위해서는 체중 감량을 한 기간 만큼, 만약 6개월동안 감량하셨다면 6개월 유지 하는 것이 좋으며적어도 3개월은 유사한 칼로리 섭취와 운동을 하는 것이 좋습니다.유지할때는 칼로리 섭취를 약간 높이셔서 드셔도 좋습니다.일주일에 100kcal씩 올리시고 일주일에 한번 정도는 보양식으로 드셔서체력적으로 기력적인 저하가 없도록 하시기 바랍니다.운동은 시간은 짧고 강도는 높여 조정하시기 바라며운동 횟수는 일주일에 3-4회로 줄여 나가는 것이 좋습니다.체중 유지는 감량 만큼 힘듭니다.목표 체중 달성 후 마음이 헤이해져 과식이나 폭식이 있을 수 있으므로집중하셔서 건강하게 체중 감량 후 유지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
