안녕하세요. 47kg운영자입니다.야식은 대부분 체지방 증가로 이어지며 내장지방으로 쌓이기 쉬어체중 증가는 물론 건강에도 해를 끼치게 됩니다.평소 아침이나 점심등의 활동 시간에 섭취량을 조금 늘려배고픔이 없도록 하시고집에 와서는 물외에는 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.야식은 습관화 되는 경우가 많으므로 의지적으로 제한하는 노력이 필요합니다.샤워나 족욕등으로 행동의 전환을 주어 먹는 것에 대한 생각이 없도록 하는 행동 변화도 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
