안녕하세요. 47kg운영자입니다.내리막을 탈때에도 유산소 운동 효과는 있습니다.땀이 나지 않아도 체지방 분해는 이루어 집니다.오르막을 오를 경우는 다리 근육을 사용하기 때문에더 많은 에너지가 사용되게 됩니다.공복시 유산소 운동을 장기간 하게 될 경우 칼로리가 소비되며 소화가원활히 이루어지기 때문에 배고픔이나 허기짐이 발생할 수 있습니다.유산소 운동이 꾸준히 이어 연결 된다면 체지방이 분해가 됩니다.가능한 한가지 종목으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.자전거 타기로 하체 근력을 높힌 후 걷기를 이어서 병행하여하체 근력 향상과 체지방 감량이 효율적으로 이어지도록 하기 바랍니다.영양제에도 기한이 있기 때문에 날짜를 살펴 보는 것이 좋습니다.복합 비타민제나 영양제를 섭취하여 부족하기 쉬운 영양분을 보충하시기 바랍니다.유산소 운동은 아침 저녁으로 나누어 하는 것이 바람직하며한번에 2시간 이상 넘기지 않도록 하여 근육이 피로감이 없도록 하시고운동 후에는 충분한 휴식과 적당한 섭취로 에너지를 충전하시기 바랍니다.감사합니다.
