안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 체중 감량에 있어 대개 정체기는 한달정도 진행된 후 많이 발생되고현재 체중이 표준체중과 비슷하기 때문에 이 상태를 유지하려는인체의 노력으로 감량 속도가 느려진 것입니다. 또한 식사를 줄여서 하신다 해도 거의 열량을 제공하는 식품위주로 식사를 하시기 때문에 전체적으로 섭취량은 적으나 인체에서 에너지 부족을 느끼지 못하여 체중감량이 어렵게 된 것입니다. 섭취하시는 식품의 유형을 바꿔주셔야 하는데 식사를 그렇게 밖에 하실 수 없는 상황이라니 안타깝습니다. 저녁에 홈런볼 대신 우유에 씨리얼이나, 선식을 대신해서 드시는 것이 좋겠습니다. 또한 채소류, 단백질 식품 비중을 높여서 해주셔야 체중 감량에 효과가 있습니다. 조금이라도 식사를 바꾸실 수 있는 가능성이 있는지요.제가 정해드리는 것보다 조금이라도 바꿀 수 있는 부분을 생각하셔서의문점은 질문 올려 주시면서 해 나가시는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 정체기는 체중 감량을 하는 사람이라면 누구에게나 다 오는 현상입니다. 너무 상심하지 마시고 규칙적인 운동과 식사를 꾸준히 하시면극복될 수 있습니다. 힘내세요.감사합니다.
