안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식을 예방하고 해결하기 위해서는 갑자기 음식량을 줄인다는 생각보다는군것질을 줄이고 세끼 식사에 충실한다는 생각의 전환이 필요합니다.음식 생각이 나거나 갑자기 음식을 먹고 싶은 충동이 있을 때에는방울 토마토나 오이, 당근등의 야채등을 드시고엷은 블랙 커피를 수시로 마시는 것도 입맛을 떨어뜨리는데 도움이 될 수 있습니다.또한 식욕이 당길 때는 팔벌려 뛰기나 제자리 뛰기등으로 행동 수정으로음식에 대한 생각이 없도록 하는 것도 도움이 됩니다.다른 음식으로 대체하는 것도 좋으나 되도록 자제하도록 의지적으로절제하시고 스트레스를 잘 조절하도록 하여 폭식증을 이겨내기 바랍니다.현재 잘 진행하고 실천하고 있으신데요,,조금더 노력하셔서 몸에 인지되어 건강한 체중 조절이 되시기 바랍니다.감사합니다.
