안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 비해 결과가 너무 적어 많은 실망이 있으시군요,,회원님의 운동과 식이 조절에 다시 점검이 필요할 시기라 봅니다.다이어트 기간에는 칼로리 조절에 많이 집중되어 진행되는데요,,진행 중 갑자기 늘어나는 칼로리 섭취는 지방으로 축적하려는 경향을 보여 체중 증가로 이어 질수 있습니다.하루 과식은 다이어트 진행을 제동을 걸어 다시 원점으로 돌려시작을 하는 것으로 보시면 됩니다. 따라서 다이어트 기간 에는 과식이나 폭식은 없도록 하시고약속은 되도록 없도록 하여 다이어트에만 집중 하는 것이 좋습니다.운동의 경우 갑자기 늘리게 되면 어느 정도 감량후 지체되는 경향이 있습니다.더 많은 시간과 강도를 높이지 않으면 효과가 떨어지게 되어감량이 지연 될 수 있습니다.특히 운동 근력운동은 적어도 3개월은 꾸준히 실천하여야 몸무게의 변화를느낄 수 있습니다. 근육이 형성되며 체지방이 주는 기간이 있기 때문에무게 적인 변화는 많지 않으나 사이즈적인 변화는 훨씬 많습니다.너무 몸무게에 연연해 하지 마시고 스트레스 없이 즐긴다는 마음으로식생활 습관과 운동하는 생활 습관이 되도록 하여후유증 없는 건강한 체중 감량이 되도록 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.음식을 먹고 뱉는 경우는 칼로리가 모두 섭취 되는 경우는 아니지만반복적, 습관적이 되지 않도록 주의 하시기 바랍니다.
