안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 후 후유증으로 탈모, 생리불순의 증세가 있다고 봅니다.영양의 불균형과 부족으로 인한 현상으로 다시 균형있는 식사와 적당한 칼로리 섭취를 하신다면회복이 될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요,,칼로리는 한주에 100kcal씩 높이시고 탄수화물, 단백질 , 지방 모두 조금씩 늘리시기 바랍니다.단백질 음식 섭취만 높이게 되면다른 영양분의 부족이 나타날 수 있으므로골고루 음식 섭취가 되도록 식단을 계획하시기 바랍니다.또한 고기로 단백질 섭취를 할 수 없다면 두부와 콩, 우유등으로대체하여 섭취하시면 부족 없이 섭취 가능합니다.미네랄, 칼륨등의 부족이 발생 할 수 있으므로복합 비타민이나 영양제를 복용하여 부족하기 쉬운 영양소를 보충하시기 바랍니다.운동은 운동량이나 강도와 시간은 유지하시고 요가나 명상등의정적인 운동을 추가하여 스트레스를 조절하시고 완화하는데 도움을 받으시기 바랍니다.적당한 칼로리 섭취와 영양가 있는 음식 섭취로 건강하게 몸이 회복 되도록하시기 바랍니다.감사합니다.
