안녕하세요. 47kg운영자입니다.반복되는 다이어트는 몸과 마음을 지치게 하며살이 찌는 체질로 바꾸어 체중 감량을 어렵게 합니다.정석적인 방법으로 음식섭취를 약간 줄이고 운동량을 늘려기초 대사량을 늘리는 방법의 건강한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하며일주일에 0.5kg을 줄이는 것이 몸에 무리없는 감량이 됩니다.적어도 1200kcal섭취 하시고 운동은 유산소 40분이상으로 시작하여일주일에 10분씩 늘리셔서 점차적인 칼로리 소비 증가가 되도록 하는방법으로 하시면 요요 없는 건강한 체중 감량이 이루어 질 수 있습니다.무리한 다이어트 계획보다는 점차적으로 칼로리 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 방법으로 실천하여 요요 없는 건강한 다이어트가 되길 바랍니다.스트레스 받지 않도록 심리적 조절도 함께 하기 바랍니다.감사합니다.
