안녕하세요. 47kg운영자입니다.먼저 답변이 늦어져 죄송합니다~~^^1> 저열량식을 하시다가 음식량을 늘리고 유산소 , 근력운동을 추가하는 다이어트 프로그램으로 바꾸어 진행 중이신데요,,칼로리를 높이게 되면 체중이 증가 할 수 있으며근력 운동과 운동을 병행하여도 초반(한달정도)에는 몸무게의 변동이많이 나타날 수 있습니다.몸에서도 계속적으로 변하는 식이섭취와 활동량으로 적응하지 못하기때문에 나타나는 현상입니다.한달여 지나게 되면 어느 정도 규칙적인 식사와 운동으로 서서히 몸에인지되어 몸무게도 큰 변동없이 유지, 감량 될 수 있습니다.근력 운동을 병행하는 경우 몸의 무게는 변동이 적을 수 있으며약간 증가하는 상황이 초반 나타날 수 도 있으나근육량이 형성되는 과정이기 때문에 2-3개월 꾸준히 운동하시면몸무게의 변화와 함께 사이즈적인 감소도 많이 나타나게 되니너무 조급하게 생각하지 마시고 인내하며 진행하시기 바랍니다.2> 여름에는 조금만 운동을 해도 땀이 나며 쉽게 지치기 때문에강도는 낮고 시간을 늘리는 방법으로 운동 패턴을 전환하는 것도 좋습니다.회원님께서 계획하신 방법으로 진행하신다면꾸준한 감량 패턴으로 이어질 수 있으며 근력운동도 빠뜨리지 마시고일주일에 3회 정도 규칙적으로 병행하셔서 효율적인 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
