제가 운동을 보통 2~3시간정도 연속으로 하거든요?걷기는 1시간20분정도하고 두시간정도는 자전거를 타요~여기서 질문드리는데요~1.걷기할때는 땀이많이나거든요?자전거도 알려주신데로 1분에 50~60으로돌리면서 저강도타는데 왜 걸을때처럼은 땀이 안날까요?(자전거도로가 갈때는 아주아주약하게 내리막이고 올때는 아주아주약한 오르막이 어서그런가요?;;올때는 약간땀이나는데;;그렇타면 약한내리막은 별운동효과가 없나요?)2.운동중 배가고픈 이유?어느싸이트에서 본적이 있는것같은데 운동중에 배가고픈이유는 체지방이아닌근육이나 탄수화물을 사용해서 라는...글을 본적이 있는듯 싶은데요..전 운동 초반에는 안그렇구요 운동시작하고 자전거 탄지 30~40분쯤 지났을때부터 약간 배가고픈듯 하거든요?운동강도가 낮아지거나 높아져서 정말 탄수화물을 사용해서 그런 것일까요?(그러고보면 자전거타면서 땀이 별로안날때 배가고팠던것 같기도 하구요)3.운동20~분후부터 체지방이 소모되는 이유는 운동이 몸에 익숙해졌을때쯤이라고들은것 같은데요..그럼 걷기를 하다가 중간에 자전거로 운동종목을 바꾸면또 자전거 탄후 20분부터 지방이 사용되는것인가요?4.자전거가 걷기의 2배이던데..(정말 맞는건가요?;;)전 체지방을 빼야하거든요?걷기의 시간을 늘리고 자전거의 시간을 줄이는것이 더 효과적일까요?5.동생이 2~3년전에 키클려고 먹던 영양제가 남아있는데요비타민 칼슘이런거 보충제인거같은데 먹어도 되나요?뼈가 굵어지거나하진 않는지..ㅋㅋ10세이상은 하루2회 4정 이렇게 써있는데..저는 몇정을 먹어야할까요.6.장시간운동(하루에다섯시간이상;)운동할경우 20~30분 후부터는 계속지방을 사용하는지요..?체지방을 효과적으로분해하나요?한번 집에들어오면 운동하기가 싫어져서 한번에 장시간 하거든요~ 장시간운동시 근육소실없이 체지방사용하는방법도궁금!7.마지막인데요~유산소운동 두세시간정도 하구나서 쉬지않고 바로매직훌라후프를 하게되면 계속해서 체지방을 쓰나요?(유산소운동효과를낼수있는지...;;)궁금합니당!읽어주셔서 감사해요~운동 쪼금하면서 궁금한건 어찌나 많은지~^^;;감사합니다~
